[ Bật Mí ] GIẢM CÂN BẰNG CÁCH ĂN CHUỐI CÓ TỐT KHÔNG?

Đăng bởi: Nguyễn Duy Kiệt | 22/10/2019 | 78 lượt xem

Giảm cân bằng chuối có thực sự hiệu quả hay không? cùng trung tâm giảm cân slim vita làm rõ vấn đề này nhé. Xem chi tiết!!

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau được các chị em áp dụng. Giảm cân bằng cách ăn chuối được các chị em chia sẻ và áp dụng phương pháp này. Vậy giảm cân bằng cách ăn chuối có tốt không? Có hiệu quả và an toàn không? Các bạn cùng trung tâm giảm cân slim vita hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Giảm cân bằng cách ăn chuối có tốt không

Chuối là một trong những loại trái cây tươi có lượng chất xơ cao, nhờ vậy giảm cân được vì giúp tráng thành dạ dày nhờ tạo cảm giác no và giảm cơn thèm ăn. Chính vì vậy mà lượng thức ăn nạp vào cơ thể giảm đi, đồng nghĩa với việc giảm đi chất béo vào cơ thể.

Xem thêm: Bếp công nghiệp bếp nhà hàng cao cấp làm món chuối chiên ngon xoắn lưỡi

Chuối thực phẩm công dụng cho việc giảm cân

Và trong loại thực phẩm giàu Vitamin B6 tốt cho sức khỏe này còn có nhiều thành phần dinh dưỡng khác như Kali, Vitamin C, đồng, magie, mangan,... Bên trong quả chuối hầu như chứa khoảng 105 calo và 90% đó đến từ Carbohydrate (hầu hết là đường, sucrose, glucose và fructose).

Cung cấp cho cơ thể lượng ít chất béo nhưng lại đem đến lượng protein dồi dào, ngoài ra còn cung cấp các chất có lợi khác như chất chống oxy hóa dopamine, catechin. Vậy nhờ những thành phần dinh dưỡng hoàn toàn tốt cho cơ thể, với lượng chất béo ít, chất xơ nhiều,... đã đủ để cho chúng ta biết ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có hiệu quả.

Các loại chuối giúp chúng ta giảm cân nhanh

Khi chúng ta giảm cân cần tuân thủ một số nguyên tắc đó là chọn thực phẩm ít dinh dưỡng, nhiều nước, ăn no lâu.

Điều này là giảm dinh dưỡng nạp vào cơ thể, tiêu thụ lượng mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.

Với lý giải này nên chọn chuối tây và chuối xanh thay vào đó là chọn chuối ta để phù hợp giảm cân. Vì chuối tây và chuối xanh cung cấp lượng calo ít hơn chuối ta.

Thực đơn giảm cân nhờ chuối

·        Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm, không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

·        Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

·        Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Một số phương pháp ăn chuối giảm cân

Nếu các bạn không thích ăn chuối thì có thể kết hợp chuối với một số hoa quả khác để bổ sung vào thực đơn. Vừa đủ chất dinh dưỡng mà bạn vẫn yên tâm giảm cân.

Sinh tố chuối với hạt lanh

Nguyên liệu cần thiết:

·        1 quả cam

·        1 quả chuối

·        1 ly nhỏ sữa tươi không đường

·        2 thìa hạt lanh

·        ½ thì whey protein

Cách thực hiện như sau:

·        Cam vắt lấy nước, bỏ hạt. Chuối tiêu chín cắt khúc vừa.

·        Sau đó, đổ tất cả chuối, nước ép cam, hạt lanh, sữa và whey protein vào xay nhuyễn.

·        Thực hiện uống sinh tố chuối hạt lanh vào mỗi buổi sáng trong vòng 1 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Sinh tố táo, chuối, sữa chua

Sự kết hợp 3 loại nguyên liệu này lại với nhau sẽ tạo ra một loại sinh tố giảm cân đẹp da tuyệt vời nhất.

Cách thực hiện:

·        Chuối bóc vỏ rồi cắt nhỏ.

·        Táo rửa sạch, cắt bỏ phần lõi có hạt rồi cắt miếng nhỏ.

·        Cho tất cả 3 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.

·        Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

·        Sinh tố chuối việt quất với sữa chua vani

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

·        1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành

·        1 hộp sữa chua vani

·        1 chén quả việt quất tươi

·        1/2 quả chuối

·        1 muỗng canh dầu hạt lanh

·        1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Cách làm: 

·        Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất,  1 ít chuối và đá vào xay trong khoảng 1 phút.

·        Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh.

·        Bạn thấy đấy, cách làm sinh tố chuối giảm cân cùng với việt quất và sữa chua vô cùng đơn giản. 

Sinh tố chuối và rau bina (rau chân vịt)

Rau bina được biết đến là một loại rau xanh cung cấp nhiều protein cho cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân vô cùng tốt. Do đó, việc áp dụng sinh tố chuối và rau bina bạn sẽ có được đầy đủ dưỡng chất mà một bữa ăn cần có.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

·        1 quả chuối

·        1 ít rau bina

·        ½ chén nhỏ sữa chua

·        ½ chén yến mạch

·        ½ thìa whey protein

·        1 thìa mật ong nguyên chất

Cách thực hiện:

·        Bạn cũng cho đồng thời tất cả các nguyên liệu vào máy xay, sau đó xay nhuyễn để uống vào các buổi sáng.

·        Bên cạnh việc dùng sinh tố chuối chín kết hợp với các thực quả, thực phẩm giàu dưỡng chất và protein thì bạn cũng có thể chế biến chuối thành nhiều món khác hỗ trợ ăn khi giảm cân.

Một số cách chế biến chuối đơn giản mà vô cùng thú vị bạn có thể thử như: chuối xanh luộc, chuối nướng, chuối xanh muối, chuối đá,…

Sinh tố chuối dứa

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

·        1 ly sữa không béo

·        4 miếng dứa

·        1/2 trái chuối

·        1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

·        1 ít đá ăn

Cách làm: 

·        Đầu tiên bạn cho dứa, chuối và sữa vào máy xay sinh tố xay.

·        Tiếp đó bỏ thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.

·        Thế là bạn đã có được cốc sinh tố chuối và dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát, giảm béo hiệu quả.

·        Với cách làm sinh tố chuối giảm cân kết hợp với dứa, bạn có thể thay đổi các loại thức uống hằng ngày mà không sợ ngấy.

Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối

·        Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối.

·        Chỉ ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm.

·        Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

·        không nên ăn chuối bỏ lạnh bởi vì rất dễ dẫn đến lạnh đường ruột, ảnh hưởng đến chức năng của dạ dày

·        Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

·        Chuối có tính hàn, người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.

Các bạn hãy tìm hiểu kĩ các bước khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối nhé để đảm bảo an toàn và đạt được kết quả tốt. Slim Vita chúc các bạn thành công và đạt được thân hình thon gọn nhé.

Xem thêm các bài viết về giảm cân khác tại 

Trung Tâm Giảm Cân Slim Vita

website: https://slimvita.com.vn

Địa chỉ: Số 16A, ngách 61, ngõ 230 phố Định Công Thượng, Hà Nội, zipcode: 100000

Điện thoại: 1900969602

Gmail: [email protected]


Bài viết khác

Tư Vấn Miễn Phí 0981.51.96.93